Mindfulness Based Stress Reduction – online – II edycja
Pełen kurs mindfulness.
Z wykorzystaniem platformy ZOOM . We wtorki w godzinach od 19 do 20:30. Począwszy od 2 czerwca. Grupa do 15 osób.
WIĘCEJ INFORMACJI
POBIERZ FOLDER
Terminy
- 7 październik – TYDZIEŃ I: Uważność na co dzień
- 14 październik – TYDZIEŃ II: Uważność w pracy
- 21 październik – TYDZIEŃ III: Uważne relacje
- 28 październik – TYDZIEŃ IV: Uważnie w stresie
- 4 listopad – TYDZIEŃ V: Uważne emocje
- 12 listopad – TYDZIEŃ VI: Uważność myśli
- 18 listopad – TYDZIEŃ VII: Uważna komunikacja
- 25 listopad – TYDZIEŃ VIII: Rozwijanie własnej praktyki
Brak miejsc we wskazanych terminach.
Będziemy informować o kolejnych edycjach.
Harmonogram
TYDZIEŃ I
- -
- Uważność na co dzień
- 1. Wprowadzenie do uważności – definicja, rozumienie uważności, najważniejsze ćwiczenia 2. Zasady treningu uważności 3. Określanie celu i planu treningu 4. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 5. Body Scan: wprowadzenie i praktyka
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
TYDZIEŃ II
- -
- Uważność w pracy
- 1. Quiz – co wiem o uważności w pracy 2. Wskazówki – jak wprowadzić uważność do swojego dnia pracy – 21 inspiracji 3. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
TYDZIEŃ III
- -
- Uważne relacje
- 1. Quiz – co wiem o relacjach? 2. 12 ćwiczeń uważności pogłębiających uważność i relacje 3. Film TED 4. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 5. Uważny ruch przed komputerem: wprowadzenie i praktyka
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
TYDZIEŃ IV
- -
- Uważnie w stresie
- 1. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 2. Quiz – co wiem o stresie? 3. Uważnie w stresie – inspiracje i ćwiczenia 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
TYDZIEŃ V
- -
- Uważne emocje
- 1. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 2. Quiz – co wiem o emocjach? 3. Uważność a emocje: OWOC, RAIN, Pięć razy Zet 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
TYDZIEŃ VI
- -
- Uważność myśli
- Czym jest AMOK? 2. Co to jest „małpi umysł”? 3. Jak pracować z Amokiem? 4. Pytania zmieniające myśli w racjonalne decyzje
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
TYDZIEŃ VII
- -
- Uważna komunikacja
- 3. Uważność w komunikacji: komunikat typu „Ja” 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: praktyka
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
TYDZIEŃ VIII
- -
- Rozwijanie własnej praktyki
- 1. Medytacja PORA 2. Planowanie własnej praktyki po zakończeniu kursu
-
Prowadzący
Jarosław Chybicki
Data
Czas
Koszt
Więcej informacji
Organizator
ICAS Akademia
Strona WWW
https://eap.expertICAS Akademia realizuje szkolenia, warsztaty zarówno w formule tradycyjnej jak i online.