Równowaga życie zawodowe / prywatne

Badania dowodzą, że równowaga pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym jest jednym z warunków zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia i satysfakcji z życia i pracy. Z kolei brak równowagi pomiędzy obiema tymi sferami może prowadzić do frustracji, wypalenia zawodowego a nawet do znaczącego pogorszenia stanu zdrowia z powodu przeciążenia obowiązkami i skutków przewlekłego stresu.

Poniższy test pozwoli Ci sprawdzić, w jakim stopniu udaje Ci się zachować tę równowagę w codziennym życiu. Z informacji zwrotnej, którą otrzymasz po wypełnieniu testu dowiesz się również, które obszary Twojego życia zawodowego ułatwiają Ci, a które utrudniają zachowanie równowagi między życiem a pracą.

Znajdziesz w niej także sugestie dotyczące tego, co możesz zrobić, żeby poprawić sytuację, a tym samym zwiększyć komfort swojego życia. Odpowiadając na pytania, realnie i uczciwie oceniaj swoją aktualną sytuację. Staraj się udzielać szybkich odpowiedzi, nie zastanawiając nad nimi zbyt długo. Tylko wtedy uzyskane wyniki i wnioski z nich będą dla Ciebie wartościowe. Powodzenia!

1.Regularnie pracuję dłużej, niż wymaga tego moja praca
2.Moje obciążenie pracą jest do opanowania, a w życiu mam równowagę między pracą a innymi sprawami.
3.Często decyduję się na podjęcie dodatkowej pracy, chociaż czasami prowadzi to do problemów z równowagą w moim życiu.
4.Jestem regularnie proszony(a) o pracowanie poza godzinami, poza zadania przypisane do mojego stanowiska pracy.
5.Czasami trudno mi się dopasować do wszystkiego, co mam do zrobienia w pracy i życiu domowym.
6.Regularnie decyduję się na dodatkową pracę, chociaż czasami trudno mi dopasować, to do reszty mojego życia.
7.Regularnie czuję się przeciążony(a) pracą, niespokojny(a), zestresowany(a) lub przygnębiony(a).
8.W swojej pracy często mam poczucie pełnego zaangażowania i intensywności.
9.W życiu zawodowym regularnie nie jestem w stanie sprostać wyzwaniom związanym z pracą oraz czuję się zmartwiony(a) i niespokojny(a).
10.Mam wysokie poczucie posiadania umiejętności, zdolności i motywacji do wykonywania mojej pracy.
11.W pracy często czuję się znudzony(a) i apatyczny(a), a moje umiejętności lepiej pasowałyby gdzie indziej.
12.Zwykle lubię swoją pracę, ale często czuję, że zbaczam z kursu przez niekorzystne okoliczności.
13.Często czuję się zdemotywowany(a) w mojej pracy, a wysiłek, by pokonywać wyzwania, wydaje mi się zbyt duży.
14.W swojej pracy mam jasno określone cele, a ich spełnianie daje mi dobre i regularne informacje zwrotne.
15.Praca, którą wykonuję, wydaje się całkiem dobrze pasować do moich umiejętności i osobowości.
16.Dobrze rozumiem swoje mocne strony i czuję, że mogę dostosować swoją pracę do nich.
17.Wydaje mi się, że potrafię utrzymać równowagę w swoim życiu, nawet gdy jest zajęty(a) pracą.
18.W przeszłości generalnie podobała mi się moja praca, ale teraz mam poczucie, że muszę rozwinąć nowe umiejętności, aby sprostać nowym wymaganiom.
19.Wydaje się, że w tym okresie mojego życia moja praca naprawdę dobrze do mnie pasuje i daje mi dobre samopoczucie.
20.Moje relacje pozostają dobre i pozytywne, nawet gdy czuję się pod presją lub gdy pojawiają się problemy w pracy lub życiu
21.Czasami myślę, że moje duże obciążenie pracą jest przyczyną wszystkich moich problemów, których doświadczam w życiu.