FMI

Fryburski Inwentarz Uważności, (Freiburg Mindfulness Inventory)

Proszę wziąć pod uwagę ostatnie 14 dni jako przedział czasu przy każdej odpowiedzi. Odpowiedz najlepiej, jak potrafisz, szczerze i nie zastanawiając się za długo. Nie ma odpowiedzi „właściwych” i „błędnych”, ani „dobrych”, ani „złych”. To, co najbardziej się liczy, to twoje osobiste doświadczenie.

Wersja oryginalna: Walach, Bucheld, Buttenmüller, Kleinknchet, Schmidst (2006)

Polska adaptacja: Lidia Baran, Magdalena Hyla, Bartosz Kleszcz

1.Jestem otwarty(a) na doświadczenia wydarzające się w chwili obecnej
2.Wyczuwam swoje ciało, czy to podczas jedzenia, gotowania, sprzątania czy rozmowy
3.Kiedy zauważam, że jestem rozkojarzony, delikatnie wracam do doświadczeń w chwili obecnej
4.Potrafię docenić siebie
5.Zwracam uwagę na to, co kieruje moimi działaniami
6.Dostrzegam swoje błędy i trudności, nie oceniając siebie
7.Czuję kontakt ze swoimi doświadczeniami tu-i-teraz
8.Akceptuję nieprzyjemne doświadczenia
9.Jestem przyjazny(a) wobec siebie, kiedy sprawy idą źle
10.Obserwuję swoje uczucia nie zatracając się w nich
11.W trudnych sytuacjach potrafię zatrzymać się i nie reagować natychmiastowo
12.Doświadczam momentów wewnętrznego spokoju i rozluźnienia, nawet w gorączkowych i stresujących sytuacjach
13.Jestem niecierpliwy(a) wobec siebie i innych
14.Jestem w stanie uśmiechnąć się, kiedy zauważam, jak czasem utrudniam sobie życie