PEWNIE

Filtry Sokratesa

Jest taka anegdota o Sokratesie, pokazująca trzy filtry lub sita, jakie ten filozof stosował wobec plotek. Anegdota opowiada o spotkaniu Sokratesa i jego znajomego.

„Pewnego dnia znajomy spotkał Sokratesa i powiedział:

– Sokratesie, wiesz czego właśnie dowiedziałem się o twoim uczniu?

– Zaczekaj chwilę – odpowiedział Sokrates – zanim mi o tym powiesz, chciałbym poddać cię małej próbie. Taki potrójny filtr, przez który przepuścimy twoją informację.

– Potrójny filtr?

– Właśnie – kontynuował filozof – nim powiesz mi coś o moim uczniu, sprawdźmy tę informację pod trzema kątami. Pierwszy to PRAWDA. Czy jesteś całkowicie pewien, że to o czym chcesz mi powiedzieć jest prawdą?

– Nie – odpowiedział znajomy – właściwie to dowiedziałem się o tym od kogoś…

– W porządku – przerwał mu Sokrates – więc nie wiesz, czy to jest prawda czy nie. Teraz drugi filtr – filtr DOBRA. Czy chcesz mi powiedzieć o tym uczniu coś dobrego?

– Nie, wręcz przeciwnie…

– W takim razie – odparł uczony – chcesz mi powiedzieć coś złego o nim, ale nie jesteś pewien czy jest to prawdą. Został jeszcze ostatni filtr: filtr POŻYTECZNOŚCI. Czy to co chcesz mi powiedzieć jest dla mnie pożyteczne?

– Nie, właściwie to nie…

– A więc – skonkludował Sokrates – jeśli to, o czym chcesz mi powiedzieć może nie być prawdziwe, nie jest dobre, ani nawet przydatne dla mnie, to po co o tym w ogóle mówić?”

 

 

Sokrates stosował trzy filtry w przypadku plotek na temat innych ludzi, ale podobne filtry możemy zastosować wobec naszych myśli, zwłaszcza tych czarnych. Czarne, krytyczne myśli swoją drogą mają wiele wspólnego z plotkami. Można nawet dodać jeszcze 3 filtry. 

PEWNIE

Jeśli zmagasz się z myślami zastosuj 6 filtrów do ich analizy:

P- prawda. 

Czy to prawda? Jakie są na to dowody? 

Czy ktoś mniej ode mnie uwikłany w daną sytuację myślałby tak samo? 

Czy o tej sytuacji później, jutro lub za rokbędę myślał tak samo? 

Czy to fakt?

E – empatia lub etyka. 

Czy są dobre dla mnie i innych?

Jaka myśl byłaby myślą etyczną, empatyczną, dobrą w tej sytuacji?

W – wykorzystanie

Czy te myśli pomagają mi w osiągnięciu celu?

Co bym powiedział, aby pomóc zaprzyjaźnionej osobie w podobnej sytuacji?

Czy poradziłem sobie już kiedyś w podobnej sytuacji? W jaki sposób?

Czy takie myślenie mnie inspiruje?

Co powinienem myśleć, co byłoby bardziej przydatne i pomocne?

N – niezbędność.

Czy naprawdę muszę myśleć w ten sposób?

Czy jutro, pojutrze, później będę myślał inaczej?

Co jest konieczne w tej chwili?

I – inspiracja, istotność

Czy ta myśl mnie inspiruje?

Czy ta myśl jest istotna?

Co w tej sytuacji jest dla mnie istotne i inspirujące?

E – energia, pozytywne emocje

Czy ta myśl wzbudza we mnie pozytywne emocje czy raczej pozbawia ich?

Czy myśl daje mi ochotę i energię do działania?

 

Jeśli na jakiekolwiek z tych pytań odpowiedziałeś(aś) NIE możesz:

 

  1. Spokojnie zostawić tę myśl/myśli
  2. Przyjrzeć się jej/im w sposób bardziej racjonalny
  3. Zająć się czymś innym

FILM TED

Dlaczego myślenie, że jesteś brzydki, jest dla ciebie złe | Meaghan Ramsey

Około 10 000 osób miesięcznie wyszukuje w Google zdanie „Czy jestem brzydki?” Meaghan Ramsey z Dove Self-Esteem Project ma wrażenie, że wiele z nich to młode dziewczyny. W głęboko niepokojącej rozmowie prowadzi nas przez zaskakujące skutki niskiej pewności siebie i obrazu – od niższych średnich wartości punktowych po większe ryzyko związane z narkotykami i alkoholem. A potem dzieli się kluczami, które każdy z nas może zmienić, aby zakłócić tę rzeczywistość.