Metoda Redukcji Stresu Oparta na Uważności stosowana jest z powodzeniem od ponad trzydziestu lat w placówkach służby zdrowia, w szkolnictwie, w biznesie oraz przez osoby indywidualne w Stanach Zjednoczonych oraz w wielu innych krajach.
Stosowanie metody mindfulness w każdej bieżącej chwili, czyli prowadzenie uważnego życia, daje wiele korzyści. Poprzez bycie obecnym, świadomym każdego momentu, zwiększamy umiejętności radzenia sobie w stresujących czy trudnych sytuacjach. Jednocześnie uczymy się poznawać objawy psychosomatyczne spowodowane stresem. Potrafimy świadomie stosować relaks, rozluźnienie ciała i uspokojenie umysłu. Lepiej radzimy sobie z trudnymi emocjami. W rezultacie wzmacniamy poczucie własnej wartości oraz pewności siebie, a także pobudzamy kreatywność i autoekspresję. Jesteśmy bardziej efektywni i zmotywowani do działania. Odzyskujemy poczucie siły i wewnętrznej mocy, którą każdy z nas posiada.
UWAŻNOŚĆ jest sposobem uczenia się bezpośredniego kontaktu ze wszystkim, co pojawia się w naszym życiu, brania odpowiedzialności za własne życie, dbania o siebie poprzez świadomą i systematyczną pracę ze stresem, bólem, chorobą oraz wyzwaniami codziennego życia. Dzięki zwiększaniu świadomości funkcjonowania ciała, umysłu i pojawiających się emocji odzyskujemy poczucie stabilności i wewnętrzną harmonię.
„Mówiąc najprościej, uważność to świadomość każdej chwili. Pielęgnuje się ją przez celową koncentrację na rzeczach, nad którymi zwykle się nie zastanawiamy. Jest to systematyczny rozwój nowych rodzajów kontroli i mądrości w naszym życiu, oparty na naszych wewnętrznych zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi, świadomości i percepcji.”
Jon Kabat-Zinn, „Życie Piękna Katastrofa”
Dlaczego warto wziąć udział?
- Wprowadzisz więcej spokoju i zrelaksowania do swojego życia.
- Poznasz sposoby podnoszenia efektywności niezależnie od sytuacji.
- Poznasz metody mindfulness.
- Dowiesz się czym jest mindfulness
Program
- Quiz wprowadzający
- Czym jest i czym nie jest mindfulness
- Jakie mogą być efekty treningu mindfulness
- Na czym polega trening mindfulness?
Kwestie techniczne
Webinarium jest realizowane przez platformę ClickMeeting. Każda z zarejestrowanych osób otrzyma mailem zaproszenie z linkiem do pokoju konferencji.
Do udziału w webinarium wystarczy komputer z dowolną przeglądarką internetową, podłączony do internetu. Przydatne są słuchawki. Można uczestniczyć poprzez telefon, tablet i inne mobilne urządzenie.
Po zakończonym webinarium uczestnicy i uczestniczki otrzymają dostęp do nagrania.