Ciekawość zamiast stresu

Judson Brewer w wykładzie TED pokazuje badania, według których wprowadzenie ciekawości do pomaga nie tylko poradzić sobie ze stresem, ale także zmienić niepożądane nawyki, jak choćby palenie papierosów. Jednk, nasz mózg pod wpływem stresu uwalnia kortyzol i jedną z konsekwncji tego faktu jest wyłączenie się wielu układów. Na przykład tych odpowiedzialnych za myślenie i ciekawość. Możemy jednak stosować ciekawość zanim dojdzie do sytuacji stresowej lub po sytuacji stresowej.  Wóczas okazujemy się mądrzy zarówno „przed szkodą” – z ciekawością myślimy o trudnej sytuacji, która nadejdzie i zastanawiamy się, jak może się rozwinąć. Ale też możemy stać się mądrzy „po szkodzie”, czyli z ciekawością analizujemy i wyciągamy wnioski z tego, co się zdarzyło.  Ideałem jest wprowadzanie ciekawości tak często jak można, zastępowania nią trudnych emocji i myśli, także w trakcie trudnej, stresującej sytuacji. Np. zamiast zamartwiać się opbawami na przyszłość, zadawać sobie pytania: „Ciekawe, w jakim kierunku sytuacja się rozwiie?”, „Ciekawe, co z tego wyniknie?”

Obejrzyj film TED

Prosty sposób na przełamanie złego nawyku | Judson Brewer

Czy możemy przełamać złe nawyki, będąc bardziej zaciekawionymi? Psychiatra Judson Brewer bada związek między uważnością a nałogiem – od palenia przez przejadanie się po wszystkie inne rzeczy, które robimy, mimo że wiemy, że są one dla nas złe. Dowiedz się więcej o mechanizmie rozwoju nawyków i odkryj prostą, ale dogłębną taktykę, która może pomóc Ci pokonać kolejną potrzebę palenia, przekąski lub sprawdzenia tekstu podczas jazdy.